Электронные сигареты вредят здоровью — это факт. Но насколько? И по сравнению с чем? Разбираем на основе крупнейших исследований, без паники и без приукрашивания.
Источники: на что опираемся
- NASEM (2018) — доклад Национальных академий наук США, анализ ~800 исследований
- PHE (2015, обновлён 2020) — Public Health England: «вейпинг на 95% менее вреден, чем курение»
- Cochrane Review (2024) — мета-анализ рандомизированных исследований
Что содержится в паре
При испарении жидкости образуются:
- PG и VG — безопасны при приёме внутрь, но влияние на лёгкие при длительном вдыхании изучено не полностью
- Никотин — вызывает зависимость, влияет на сердечно-сосудистую систему
- Формальдегид, ацетальдегид — в микрограммах, при перегреве. В сигаретном дыме их в 50–100 раз больше
- Металлические частицы — никель, хром, свинец — с поверхности спирали. Количество — ничтожное
Никотин: что известно
Никотин сам по себе не вызывает рак (NCBI, 2014). Но он:
- Формирует сильную зависимость
- Сужает сосуды → повышенное давление → нагрузка на сердце
- Влияет на развитие мозга у подростков (до 25 лет)
- Может усугублять тревожность
ЛД-50 для человека: 500–800 мг (перорально). Получить такую дозу от вейпинга практически невозможно.
Сравнение с табаком
В сигаретном дыме:
- Более 7000 химических веществ
- Более 60 канцерогенов (включая радиоизотопы радона)
- Смолы, оседающие в лёгких
- Угарный газ (CO), вытесняющий кислород
В паре электронной сигареты: ничего из вышеперечисленного в значимых количествах.
Риск для подростков
Главная опасность вейпинга для молодёжи — не токсичность, а зависимость. Никотин — мощный нейромедиатор, влияющий на развивающийся мозг. Исследования показывают, что подростки, начавшие с вейпинга, чаще пробуют обычные сигареты.
Побочные эффекты вейпинга
- Сухость во рту — PG абсорбирует влагу. Решение: пейте больше воды
- Кашель — адаптация в первые дни. Проходит за 1–2 недели
- Аллергия на PG — редко. Переходите на жидкости с высоким VG
- Головокружение — передозировка никотина. Снизьте крепость
Выводы
Вейпинг не безвреден, но значительно менее опасен, чем курение табака. Для некурящих — нет причин начинать. Для курильщиков — переход на вейпинг снижает риски по данным всех крупных исследований.